¿Cómo lograr bajar de peso?

Tengo sobrepeso peso 82 y mido 156 me siento muy mal porque nada me queda bien y por salud necesito bajar de peso camino pero no veo resultados que hacer para ver los cambios.
Y eso que he restringido varias comidas y bebidas pero no veo resultados quería que me ayuden a bajar de peso y lo otro es que tengo hígado graso también esta seria mi otra consulta. Ahora es que raciono a esta gordura me siento muy mal por mi apariencia.

Necesito algo una ayuda por eso les escribo a ustedes que son los profesionales en la materia y se que con la ayuda de ustedes podre corregir mis hábitos alimenticios y así mismo ir perdiendo peso y poder mejorar mi calidad de vida y verme mejor, espero su pronta respuesta.

Otros Antecedentes:

  • Mi madre es hipertensa.

Sexo:

  • Femenino.

Edad:

  • 38 años.



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