Dolor de la pierna

Muchos problemas de la pierna resultan de una combinación de uso excesivo, falta de acondicionamiento (fuerza y flexibilidad deficientes), sobrepeso, traumatismos y circulación deficiente. Algunos cambios del modo de vida pueden mejorar el estado de las piernas.

Se recomienda utilizar los ejercicios siguientes para fortalecer los músculos y prevenir lesiones:

  • Caminar. Hay que empezar con caminatas cortas e irlas incrementando a medida que los músculos se distienden.
  • Practicar el ciclismo. Deben aumentarse paulatinamente la distancia y velocidad en un lapso de varias semanas.
  • Nadar para estirar y tonificar los músculos.
  • Ejercitar de manera similar los músculos que trabajan en pares. Por ejemplo, ejercitar por igual los cuadríceps (músculos de la cara anterior del muslo) y los tendones de la corva (músculos de la cara posterior del muslo).



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