Intentar bajar de peso

Tengo 37 años, mido 180 cm y peso 81 kg, hago entre 3 y 4 veces deporte a la semana y no hay manera de bajar de los 80 kg. – Entiendo que los más seguro puede ser la alimentación que no es la más correcta o que mi metabolismos es lento. – Intento seguir una dieta pero por las noche me cuesta mucho.

Tomo algunos ansiolíticos por medio de una de presión de la cual estoy saliendo y no sé si eso puede influir. – La verdad es que me gustaría bajar algunos kilos más y no sé cómo hacerlo (tampoco quiero agobiarme). -.
La solución está claro que es la alimentación, pero no se que hacer, estoy estancado y de 80 no bajo. -.

Cuando como lo hago con ansiedad y los dulces me tengo que controlar mucho.
Antes jugaba al fútbol y entrenaba 4 días y jugaba uno y la verdad que el peso se mantenía siempre en 70 -72 kg. – No pretendo eso pero la verdad no se que hacer.

Sexo:

• Masculino.

Edad:

• 37 años.