La pirámide alimenticia

La pirámide alimenticia

La pirámide alimenticia fue diseñada por el U.S. Department of Agriculture. Incorpora muchos principios que se agregan a un plan de ingestión de alimentos bajos en grasas y ricos en fibra y vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes. Todos estos factores contribuyen a mantener la salud y vigor óptimos, ayudan a controlar el peso y disminuyen el riesgo de padecer enfermedades del corazón y ciertos tipos de cánceres. La disposición de los grupos de alimentos en una pirámide pone de relieve los tipos de alimentos que se deben consumir en mayor proporción y los que deben limitarse.

¿Cuántas raciones se necesitan diariamente?

Mujeres y algunos

adolescentes, adultas

Varones

Embarazadas

ancianos

activas y

adolescentes

y mujeres que

muchos hombres

y hombres activos

alimentan al pecho

Nivel de calorías*

Casi 1,600

Casi 2,200

Casi 2,800

1,800-2,800

Grupo del pan 6

9

11

9

Grupo de los vegetales 3

4

5

4

Grupo de las frutas 2

3

4

3

Grupo de la leche

2-3′

2-3′

2-3′

3

Grupo de la carne

2; para un total,
150 ml (5 oz)

2; para un total,
180 ml (6 oz)

3; para un total,
210 ml (7 oz)

3; para un total,
210 ml (7 oz)

Estas son las calorías sise opta por alimentos magros y de bajo contenido de grasa de los cinco grupos principales y se consumen de manera limitada los alimentos del grupo de las grasas, aceites y dulces.

Los adolescentes y los adultos jóvenes hasta de 24 años necesitan tres raciones. Tomado de Mayo Clinic Diet Manual, seventh edition, 1994. También de U.S. Department of Agriculture Food Guide Pyramid.




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Un comentario en La pirámide alimenticia

  1. adriana Dice:

    como seria la dieta que le devo de dar a mi padre que hace dos años sufrio un acidente cerebro cadio vascular
    grasias por su atencion

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