Los complementos de proteína ¿son saludables?

Me gustaría saber si los batidos de proteína tiene algún efecto negativo en mi salud o es saludable, hago 12 km corriendo cada día complementandolo con 1h de ejercicios de calistenia estoy tomandome 2 al día como marca el bote.

Les pregunto por que informandome por foros mucha gente comenta que no son nada buenos para la salud que pueden dañar tus huesos hígado y riñon otros dicen que produce impotencia, y por otra parte he leído que son buenos y necesarios para la salud así que acudo a vosotros que sos médicos para aclarar mis dudas.

Sexo:

  • Masculino.

Edad:

  • 21 años.



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