Métodos para ganar masa muscular

Tengo una pregunta relacionada a la salud y estética, soy deportista, fisicoculturista para ser más exactos y me entere de dos métodos para ganar masa muscular o mejor dicho ayudar a mis músculos a crecer de forma natural sin necesidad de tomar tantas cosas, me han dicho que tome levadura de cerveza en capsulas y spirulina que a la vez de ayudarme en el crecimiento muscular también lo hará en mi salud en varios puntos.

Quisiera saber si es verdad lo que dicen de los dos suplementos y como he de tomarlos si son capsulas? Por favor quisiera saber la manera de tomarlas. Si de en verdad me han de ayudar en mi crecimiento muscular y en mi desempeño. Si es antes de las comidas o después. Antes de mi entrenamiento o luego. Con el estómago lleno o vacio. Cuantas capsulas y cuantas veces al día.
Muchísimas gracias por su ayuda y que tenga un buen día.

Sexo:

  • Masculino.

Edad:

  • 19 años.



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