Modelo estática con problemas musculares

Soy modelo para artistas y no sé que tipo de calentamientos debo realizar antes y después. Voy a hacer durante 5 semanas la misma posición durante 3 horas /descansando 20 minutos en total). La mayoría de mis pausas son de 5 minutos y la mayoría de posiciones son contrapostos. Qué tipo de calentamiento es adecuado para cuando estás estática tanto tiempo? Cómo puedo rebajar los dolores y contracturas?

Tengo dolores una poco. Intensos y veo que van a empeorar. Tomar ibuprofeno es bueno para el dolor? Qué posición debería usar para dormir, para relajar más la espalda?

En 5 minutos no tengo mucho tiempo de estirarme entre posado y posado. Los 15 los uso para estirar pero no sé qué tipo de estiramiento debo hacer y si es contraproducente un estiramiento rápico.

Sexo:

  • Femenino.

Edad:

  • 26 años.



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