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Cómo mantener el estrés bajo control


Muchos son los factores que pueden causar estrés y ello es así porque con frecuencia se relacionan con cambios existenciales. Estas modificaciones pueden ser situaciones placenteras, como unas vacaciones o una promoción en el trabajo, o desagradables, como la muerte de un ser amado o la pérdida del trabajo. Cuando respondemos al estrés con ansiedad,

Cómo evitar el estrés en el lugar de trabajo


Sin duda alguna, en el trabajo habrá visto personas que parecen agotadas o estresadas y quizás incluso usted mismo se ha sentido así. Estas sensaciones suelen ser temporales y desaparecen después de unas vacaciones bien planeadas o tras de invertir algún tiempo para poner en orden los pensamientos. Sin embargo, cuando el estrés o el agotamiento

Técnicas de relajación para disminuir el estrés


Relajación muscular progresiva Sentarse o acostarse en una posición cómoda y cerrar los ojos. Permitir que la mandíbula descienda y que los párpados se relajen, en vez de cerrarlos con fuerza. Recorrer mentalmente el propio cuerpo. Se empieza con los dedos de los pies y se procede lentamente hacia la cabeza. Hay que enfocarse por

Causas de la depresión


Cada año, en Estados Unidos más de 17 millones de adultos sufren una enfermedad depresiva. A veces, es el efecto colateral de un fármaco de prescripción, de otro padecimiento o de la dieta inadecuada. Los desequilibrios de ciertas sustancias químicas del cerebro pueden ser un factor. Sin embargo, con frecuencia se desconoce la causa. Se está

Depresión y melancolía


Todo mundo padece de vez en cuando melancolía, ya sea un periodo de varios días o una semana en que todo parece girar en un círculo vicioso. Esta situación se supera y la persona reanuda su vida normal. No obstante, padecer melancolía significa un problema, por lo que a continuación se enumeran algunas medidas que