LLevo dos meses con dieta para sobrepeso

Tengo un problema de sobrepeso (mido 167cm y peso 100 kg). Debido a mi trabajo el médico ha recomendado a los servicios sanitarios del centro una dieta para mi durante un viaje de trabajo.
Durante este tiempo a dieta (aún no terminó el viaje) tengo problemas con las comidas en el sentido de que no me parecen muy saludables o equilibradas para mi caso.

Me gustaría saber que les parece el menú que hasta ahora he ido recibiendo. Ya que en otras ocasiones a dieta estas si me parecían más equilibradas. La parte subrayada es la que comí en cada caso el resto por preparación o productos no era “comestible” y no soy nada escrupuloso con las comidas. La cantidad de por ejemplo el pescado o la pasta en general en de una pequeña ración y en el caso de las patatas me parece excesiva.

  •  Desayunos: dos tostadas con tomate ó aceite y sal ó mermelada y un café con leche pequeño.
  •  Diariamente una media de tres cafés pequeños a parte del desayuno. (esto es sagrado, a ver quién se levanta a las 4 de la mañana y se mantiene despierto hasta las 8 de la noche sin cafeína).
  •  Este tipo de menú con alguna variación en el orden y algún ingrediente (sin desviarnos mucho de este grupo).
  •  Sopa (agua, fideos, zanahoria y colorante) y dos rodajas de lomo en adobo precocinado con patata cocida. Champiñones de lata con ajo y loncha de pavo con ensalada.
  •  Lentejas (cebolla y zanahoria), lechuga, tomate con Bacalao. Judías verdes con taquitos de lomo en adobo precocinado y patata cocida.
  •  Macarrones con atún, platija con lechuga y uvas. Sopa de espárragos, loncha de jamón cocido y tomate con atún y yogurt. // 6 galletas //.
  •  Ensalada de arroz (atún, zanahoria y maíz), costilla de cerdo (sin peligro, una porción sin apenas carne) con patata cocida. Tortilla francesa con ensalada y coliflor cocida.
  • Arroz con verduras, pescado con patata ensalada y una pera. Crema de calabacín y lomo adobado con champiñones (de lata) y un yogurt.
  •  Lentejas (con patata, cebolla y pimiento), filete de cerdo con patata cocida y flan. Arroz con loncha de fiambre de cerdo a la plancha, revuelto de huevo con champiñones y una pera.
  •  Brocheta de pollo con ensalada, pasta con atún y yogurt. Bacalao al horno, fiambre a la plancha con ensalada y melón.
  •  Salpicón de pescado, jamón asado con puré de patatas y una manzana. Anillas de calamares a la plancha (6) con ensalada, judías verdes y una pera.
  • Coliflor cocida, chuleta de cerdo a la plancha con patata cocida y una manzana. Champiñones con unos taquitos de chóped, atún a la plancha y dos kiwis.
  • Después de unos días de pausa en Grecia.
  •  Ensaladilla sin mahonesa, costilla de cerdo al horno (tipo sin carne), patata cocida y un plátano. Espaguetis con salmón ahumado, alitas de pollo cocida (con toda su grasa), ensalada y yogurt.
  •  Sopa, muslo de pavo al horno con pisto de lata y una naranja. Crema de calabacín, merluza hervida con pimiento y cebolla y flan
  •  Espaguetis con atún, rodaballo hervido con patata cocida y un plátano. Coliflor hervida, tortilla francesa, ensalada.
  • Sopa de agua con fideos (si había 10 gr era de casualidad), filete de jamón asado con puré de patata y un yogurt. Espinacas con taquitos de fiambre (chope de pavo) y huevo, lomo adobado con ensalada y yogurt.

Hasta ahora llevo dos meses y medio con esta dieta.

Me gustaría saber que opinan y si hay que hacer cambios importantes en ella o si supondria un problema para me bienestar el continuar con ella. Me veo prácticamente obligado a consultar a tráves de este medio ya que en el trabajo no dispongo de personal medico que me asesore o participe en la mejora de esta situación y como podrán suponer no tengo la posibilidad de procurarme otro tipo de alimentación que no sea la que me suministran.

Ya que nunca tuve ningún problema de colesterol, azúcar, tensión, o cualquier otro tipo de transtorno fisiologico. Mi condición física nunca me supuso un problema para realizar ejercicio físico, practicas deportivas o me limito en mi trabajo pese a tener sobrepeso.

Sexo:

  • Masculino.

Edad:

  • 35 años.



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