Padezco condromalacia bilateral o síndrome patelofemoral

Padezco condromalacia bilateral o sindrome patelofemoral desde hace como 5 años es decir desde los 25 años primero empeze con una rodilla pero ahora ya son las 2 me dijeron que es por falta de ejercicio pero no lo creo por que llevo haciendo bibibleta desde hace como 8 años, no fumo ni ingiero bebias alcoholicas hace como 2 año fui a consulta medica y me recomendaron rehabilitarme con medicina fisica pero el detalle es que como trabajo.

Los horarios me impiden ir a las consultas de rehabilitacion, por lo cual decidi asistir al spinning cerca de casa y apenas tengo 2 dias solo que al entrenador le explique mi caso solo que no ha encontrado la forma de enseñarme a realizar una rutina donde no me lastime mas mis rodillas ya que cuando pedaleo me duelen y segun los medicos debo ejercitar los cuadriceps y siento que solo ejercito las rodillas y necesito que me ayuden en mandarme si es posible imagenes o video de como debo realizar mis ejercicios correctamente y no empeorarme ojala y me puedan ayudar.

Sexo:

  • Femenino.

Edad:

  • 30 años.



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