Problemas con una rotura de fibras en el cuádriceps

Tuve una rotura de fibras en el cuadriceps de la cual ahora que hemos vuelto a los entrenamientos en pretemporada no me siento recuperado y todavia tengo molestias…creo que ha debido de curarme mal…que puedo hacer para curarlo bien?

Cuando tuve la lesion el medico me recomendo que estuviera un mes minimo de reposo ya que mi rotura era de 2 cms, paso el mes y y comence a hacer ejercicio por mi cuenta pero la pierna me seguia doliendo y decidi reposar mas tiempo, ahora despues de estar de vacaciones he vuelto a entrenar con mi equipo realizando la pretemporada pero noto que el cuadriceps me tira demasiado y no me siento comodo corriendo, por ello realizo la consulta ya que me da miedo volver a romper cuando empiece a golpear el balon.

Sobre las molestias que tengo evidentemente no son como las del principio que mas bien era dolor, lo que tengo ahora es como si tuviera algo que me tratase de impedir la extension total de la pierna, no se si es normal o que tengo que parar y hacer ejercicios especificos para la recuperacion total de la rotura.

Sexo: Masculino.

Edad: 22 años.