Que es y como se previene la fibromialgia

El dolor y la rigidez persistentes de los músculos pueden tener muchas causas. En años recientes, los médicos han establecido el diagnóstico de fibromialgia con mayor frecuencia. Los síntomas habituales que llevan a este diagnóstico incluyen dolor y malestar generalizado, así como rigidez de las articulaciones y músculos. El tipo de dolor puede ser variable. Es frecuente que surja donde los tendones se insertan en los huesos. Los síntomas más frecuentes abarcan los siguientes:

  • Dolor generalizado, con duración mayor de 3 meses
  • Fatiga y sueño insuficiente.
  • Rigidez más intensa por las mañanas.
  • Puntos sensibles al tacto en el cuerpo, usualmente en los sitios de inserción de músculos.
  • Problemas acompañantes, como el dolor de cabeza, síndrome de intestino irritable y dolor pélvico.

La fibromialgia suele ser un diagnóstico de exclusión. A la fecha, no se tienen pruebas de laboratorio útiles para detectarla. El médico la diagnostica luego de analizar otras causas de los síntomas. La tensión emocional o estrés aumentan las probabilidades de padecer fibromialgia. Ésta es más frecuente en mujeres que en hombres. Tal diferencia podría deberse en parte a que los hombres son más renuentes a buscar atención médica de estos síntomas.

Autocuidados

  • Ajustar el ritmo de actividades. Disminuir el estrés y evitar las horas prolongadas de actividad física repetitiva. Elaborar una rutina en que alterne el trabajo con el reposo.
  • Elaborar un programa de práctica regular de ejercicio de bajo impacto, como la caminata, ciclismo, natación y muchos ejercicios de estiramiento. Mejorar la postura corporal fortaleciendo los músculos de sostén, especialmente los abdominales.
  • Favorecer el sueño con las actividades físicas cotidianas. A fin de prevenir los efectos adversos, utilizar mínimamente los somníferos, en caso de emplearlos.
  • En caso necesario, consumir ocasionalmente analgésicos de venta sin receta.

Prevención

La mejor medida para evitar o minimizar la fibromialgia es mantenerse en buena condición física, disminuir el estrés y dormir adecuadamente.

  • Si es posible, no renunciar al trabajo. Al parecer, la fibromialgia tiende a agravarse en las personas que aceptan la incapacidad y eliminan la actividad física por completo.
  • Aprender técnicas de relajación. Probar los masajes y los baños en tina con agua moderadamente caliente.
  • Buscar un grupo de apoyo que aspire a mantener la salud.
  • Pedir apoyo a familiares y amigos.



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